הרגשת פעם שהגוף מחליט על עצמו? שאינך מסוגלת לשלוט בתחושותייך, שאת מאבדת שליטה ויכולת להתגבר? חרדות, הפרעות חרדה ופחדים הן תופעה נפוצה שאינה מטופלת מספיק. וחבל, כי ישנה דרך יציאה.
מדובר באחד מהרגשות האנושיים הבסיסיים ביותר. תחושה של פחד היא אמנם חוויה נפשית ופיזית לא נעימה, אך תפקידה בחיינו הינו משמעותי ביותר ונוגע ליכולת ההישרדות שלנו. הפחד מסייע לנו לזהות איומים וסכנות בסביבה, ולהיערך במהרה להתמודדות יעילה עמם. עם זאת, תגובות פחד שאינן מופיעות לנוכח סכנה ממשית ומידית, כפי שקורה במצבים של הפרעות חרדה, כלל אינן מסייעות לנו, אלא מביאות למצוקה רבה ואף לפגיעה בתפקוד התקין שלנו.
התקף חרדה מתייחס לחוויה של התעוררות פחד עוצמתי ומאיים במיוחד, המגיע לשיאו בתוך כמה דקות ומסתיים, לכל המאוחר, לאחר 20-30 דקות. תחושת הפחד האינטנסיבית מלווה בחלק מהסימפטומים הבאים, המשתנים מאדם לאדם:
- דופק מואץ
- הזעה
- תחושה של קוצר נשימה או מחנק
- כאב או חוסר נוחות בחזה
- בחילה או כאבי בטן
- סחרחורת או עילפון
- תחושה של קור או חום המתפשט בגוף
- תחושה של עקצוצים או נימול בגפיים
- תחושה של ניתוק מהמציאות או שהעצמי מרוחק מהמציאות
- פחד מאובדן שליטה, או תחושה כי אני "עומד להשתגע"
- פחד למות
התקפי חרדה עשויים להופיע ללא כל סיבת נראית לעין, או לחילופין, להתרחש בתגובה לגירוי מפחיד, לאחר אירוע טראומתי, ובמהלך בתקופות לחוצות במיוחד. חשוב לדעת כי מדובר בדבר שכיח למדי, אשר חולף תוך זמן קצר ללא כל צורך בהתערבות רפואית.
טיפול בחרדות – צעד אחר צעד
למדי קצת על הפרעות חרדה: להבין כיצד חרדה "עובדת" הוא המפתח להתגברות על כלל הפרעות החרדה. קראי על סוגים שונים של חרדות, והשווי את החוויה שלך למתואר. הכוונה אינה לאבחן את עצמך – אלא להבין קצת יותר מול מה את מתמודדת, כך שתוכלי לתאר באופן מדויק יותר את הקשיים שלך.
התייעצי עם רופא המשפחה: חשוב לשלול את קיומן של הפרעות פיזיולוגיות שונות, בעיקר עבור אלה המתמודדים עם התקפי חרדה הכוללים סימפטומים גופניים משמעותיים. רופא המשפחה יוכל לסייע לך לוודא כי לא מדובר בתופעות לוואי של תרופות אותן אתם נוטלים, או לחילופין, בעיה רפואית כזו או אחרת.
גלי עניין בשיטות הטיפול להפרעת חרדה: כיום ישנו מגוון רחב של שיטות טיפול יעילות מאוד להפרעות חרדה, הכוללות טיפול שיחתי מסוגים שונים וכן טיפול תרופתי.
הכי חשוב- אל תרגישי לבדך. זוהי תופעה נפוצה, ניתנת לטיפול ולשליטה ובסופה של הדרך מצויה הקלה גדולה. אין שום סיבה להתבייש או לחשוש, רק לשאול את השאלות הנכונות ולקבל את הסיוע הנכון על מנת להיפרד מהחרדה לתמיד.
יש לך שאלות? אשמח לסייע!
באהבה,
מיכל
